Có lẽ tất cả chúng ta đều biết rằng sự tự tin quan trọng như thế nào. Nhưng tại sao nó lại quan trọng và làm thế nào chúng ta có thể tăng cường sự tự tin của mình? Ở bài viết này, Trung Tâm Mắt Giả sẽ trả lời những câu hỏi đó và cung cấp cho bạn một số lời khuyên về cách tăng cường sự tự tin. Dù bạn có tin hay không nhưng việc nâng cao sự tự tin của bạn có thể khá đơn giản – và nó chắc chắn đáng để bạn nỗ lực. Vì vậy, hãy đọc tiếp để tìm hiểu thêm.
Sự tự tin là gì?
Tự tin có nghĩa là cảm thấy chắc chắn về bản thân và khả năng của mình – không phải theo cách kiêu ngạo mà theo cách thực tế, an toàn. Sự tự tin không phải là cảm giác vượt trội hơn người khác. Đó là sự hiểu biết thầm lặng bên trong rằng bạn có khả năng. Người tự tin sẽ cảm thấy an toàn hơn là không an toàn. Họ biết rằng họ có thể dựa vào kỹ năng và sức mạnh của mình để xử lý bất cứ điều gì xảy ra, cảm thấy sẵn sàng cho những thử thách hàng ngày như bài kiểm tra, buổi biểu diễn và cuộc thi. Người tự tin sẽ luôn nghĩ Tôi có thể thay vì Tôi không thể.
Tại sao sự tự tin lại quan trọng?
Khi bước vào một môi trường xa lạ hoặc cân nhắc một quyết định khó khăn, bạn cảm thấy thế nào? Bạn có nghi ngờ bản thân và đau đầu không biết phải làm gì không? Những người tự tin không tránh khỏi sự nghi ngờ bản thân, nhưng họ có được cảm giác an toàn, rõ ràng và tin tưởng vào bản thân.
Sự tự tin (hoặc sự thiếu tự tin) ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả công việc và các mối quan hệ. Vì vậy mà bạn cần biết sự tự tin quan trọng như thế nào dù nhiều trải nghiệm có thể làm tổn hại đến sự tự tin của bạn, nhưng bạn vẫn nên nỗ lực xây dựng nó. Dưới đây là 15 lý do tại sao sự tự tin lại quan trọng.
Xem thêm bài viết: Cách làm chủ nghệ thuật truyền đạt cảm xúc qua đôi mắt
Sự tự tin và lòng tự trọng là khác nhau, nhưng có liên quan
Sự tự tin và lòng tự trọng không phải lúc nào cũng đi đôi với nhau. Tại sao lại như vậy? Mặc dù tự tin vào khả năng và kỹ năng của bạn có thể đưa bạn tiến xa nhưng nó không nhất thiết phải chuyển thành cảm xúc tích cực về danh tính hoặc giá trị vốn có của bản thân bạn. Bạn có thể cảm thấy tự tin vào khả năng của mình trong một môn học nhất định (hoặc thậm chí nhiều môn học), nhưng lại có lòng tự trọng thấp.
Điều này giải thích tại sao có rất nhiều người hành động tự tin nhưng cuối cùng, họ thừa nhận rằng họ cảm thấy mình như kẻ mạo danh hoặc dường như mình sẽ không bao giờ đủ tốt. Cho dù bạn đang đấu tranh với sự thiếu tự tin hay lòng tự trọng thấp, việc khắc phục điều này có thể giúp xây dựng điều còn lại. Biết giá trị của bạn và những gì bạn mang lại sẽ nâng cao sự tự tin của bạn, đồng thời sự tự tin giúp bạn xác định bạn là ai và bạn có khả năng gì.
Sự tự tin gắn liền với sức khỏe tốt
Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người tự tin có xu hướng khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn. Đó có thể là do những tác động tích cực của những cảm xúc gắn liền với sự tự tin, chẳng hạn như hạnh phúc, lạc quan và hài lòng. Sự tự tin cũng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục.
Nếu bạn có mong muốn và sự tự tin để tập thể dục, bạn có nhiều khả năng đạt được thành công và kết quả sức khỏe tốt hơn so với việc bạn nghi ngờ khả năng vượt qua thử thách của mình. Điều này có thể cho bạn biết sự tự tin quan trọng như thế nào với sức khỏe về mặt tinh thần lẫn thể chất.
Và điều gì có thể xảy ra với sức khỏe nếu bạn không tự tin? Những người thiếu tự tin thường phải vật lộn với những cảm xúc như sợ hãi và lo lắng, những cảm xúc này có liên quan đến những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Các nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa sự thiếu tự tin và các hành vi gây nguy hiểm cho sức khỏe, như hút thuốc và uống quá nhiều rượu.
Sự tự tin và trầm cảm cũng có mối liên hệ với nhau
Tình trạng sức khỏe như trầm cảm rất phức tạp, những nghiên cứu cho thấy sự tự tin cũng có thể bị ảnh hưởng. Trong một nghiên cứu, những người tự báo cáo các triệu chứng như lo lắng và trầm cảm cũng cho thấy họ không tự tin lắm về khả năng làm tốt các bài kiểm tra liên quan đến kiến thức và nhận thức chung.
Những người tham gia này cuối cùng đã vượt quá sự mong đợi của họ, điều này cho thấy sự trầm cảm và sự thiếu tự tin có thể làm sai lệch quan điểm của ai đó về bản thân họ. Nếu sự tự tin thấp dẫn đến kỳ vọng thấp vào bản thân, bạn có thể sẽ không tham gia vào một số hoạt động nhất định vì sợ thất bại. Tuy nhiên, trên thực tế, bạn có thể đang cản trở mình đạt được thành công.
Sự tự tin có thể giúp kiểm soát cảm giác lo lắng
Mọi người đôi khi sẽ cảm thấy lo lắng. Có thể bạn cần có một bài thuyết trình quan trọng tại nơi làm việc hoặc bạn cần có một cuộc trò chuyện khó khăn với người thân. Sự tự tin giúp bảo vệ bạn khỏi giọng nói lo lắng “Bạn không thể làm được điều này. Bạn nên từ bỏ đi”. Thay vì nhốt bạn trong những lời tự nói tiêu cực, sự tự tin đưa ra một thông điệp thay thế: “Bạn có thể làm được điều này”. Bạn đang tập trung vào điểm mạnh của mình hơn là điểm yếu mà bạn nhận thấy. Bạn có thể bước vào những tình huống gây lo lắng với thái độ bình tĩnh và tự tin hơn.
Lưu ý: Sự lo lắng lâm sàng hoạt động khác với sự lo lắng trong từng tình huống cụ thể mà chúng ta phải đối mặt. Xây dựng sự tự tin có thể giúp giải quyết một số tác động của chứng lo âu lâm sàng, nhưng chúng tôi hiểu rằng lo lắng là một tình trạng tâm thần cần được điều trị nhiều hơn là chỉ tăng cường sự tự tin. Đối với sự lo lắng về mặt lâm sàng, vui lòng xem xét sự trợ giúp của chuyên gia.
Tham khảo bài viết: Xem vận mệnh qua các dáng mắt trong nhân tướng học
Sự tự tin có thể giúp bạn an toàn hơn
Mọi người đôi khi đều phải nhượng bộ trước áp lực đồng trang lứa, nhưng những người thiếu tự tin sẽ dễ bị tổn thương hơn. Đây không phải lúc nào cũng là vấn đề; không phải mọi áp lực ngang hàng đều có hại. Tuy nhiên, khi bạn bị áp lực phải thực hiện hành vi nguy hiểm hoặc thực sự nguy hiểm, việc tự tin vào bản thân có thể giúp bạn dễ dàng nói “không” hơn.
Hãy xem xét lý do tại sao thanh thiếu niên có nguy cơ cao hơn khi đưa ra những quyết định sai lầm hoặc liều lĩnh. Có nhiều lý do giải thích nhưng một trong số đó là do giới trẻ vẫn đang xây dựng sự tự tin và ý thức về bản thân. Để hòa nhập và nâng cao lòng tự trọng, họ có thể thực hiện những hành vi mà họ biết là nguy hiểm. Tuy nhiên, khi bạn cảm thấy tự tin hơn, bạn sẽ thoải mái hơn khi nói không và tránh được những tình huống nguy hiểm.
Sự tự tin giúp bạn thử những điều mới
Nỗi sợ thất bại không ngăn cản những người tự tin thử những điều mới. Điều này có thể cho bạn biết sự tự tin quan trọng như thế nào trong việc mang lại những cơ hội mới. Những điều mới mang lại cơ hội để phát triển và cải thiện. Đối với những người thiếu tự tin, những điều mới mẻ có thể làm tổn thương lòng tự trọng của họ.
Họ không muốn mạo hiểm cảm thấy thất vọng vì sự thất vọng đó đã ăn sâu vào nội tâm. Những người tự tin ít có khả năng nhận thất bại một cách cá nhân. Họ hiểu rằng việc thử những điều mới có thể giúp họ phát triển về mặt cá nhân và nghề nghiệp, vì vậy họ sẵn sàng chấp nhận những rủi ro cần thiết để đạt được mục tiêu của mình.
Sự tự tin giúp đưa ra quyết định
Nhiều người gặp khó khăn khi đưa ra quyết định, nhưng nếu bạn thiếu tự tin, quá trình này có thể tạo ra căng thẳng đáng kể. Bạn có thể trì hoãn việc đưa ra quyết định cho đến khi hầu hết các lựa chọn của bạn không còn nữa. Sau đó, khi cuối cùng bạn đã đưa ra lựa chọn, bạn có thể ngay lập tức cố gắng quay lại.
Nếu quyết định đó không mang lại kết quả như bạn mong đợi, bạn có thể chỉ trích bản thân một cách gay gắt, thậm chí bạn còn thiếu tự tin để đối mặt với những quyết định trong tương lai. Chu kỳ này có thể là luẩn quẩn. Sự tự tin giúp giữ mọi thứ trong quan điểm. Bạn sẽ cảm thấy an tâm hơn về khả năng đưa ra quyết định của mình và ngay cả khi kết quả không chính xác như bạn mong muốn, bạn vẫn có nhiều khả năng thích ứng hơn.
Sự tự tin giúp tăng khả năng phục hồi cá nhân
Nói về thời điểm kết quả không như những gì bạn mong đợi, sự tự tin sẽ giúp bạn nhìn nhận thất bại. Không ai thích mắc sai lầm hoặc thất vọng, nhưng khi bạn tự tin vào bản thân, bạn biết mình có những kỹ năng cần thiết để giải quyết những thử thách xảy đến với mình. Càng vượt qua nhiều thử thách, bạn càng tự tin và kiên cường hơn.
Làm thế nào để bạn xây dựng khả năng phục hồi của bạn? Làm việc dựa trên sự tự tin và lòng tự trọng của bạn là rất quan trọng. Nhiều người được hưởng lợi từ việc gặp bác sĩ trị liệu chuyên nghiệp, đặc biệt nếu họ bị chấn thương hoặc các vấn đề khác ảnh hưởng đến sự tự tin. Việc tự nói chuyện tích cực, viết nhật ký và một cộng đồng khích lệ cũng có thể hữu ích.
Sự tự tin cải thiện mối quan hệ của bạn
Sự tự tin quan trọng như thế nào trong các mối quan hệ? Những người tự tin ít phụ thuộc vào người khác để được đảm bảo và chấp thuận. Điều này giúp họ dễ dàng thể hiện con người thật của mình trong các mối quan hệ và làm rõ nhu cầu của họ. Các mối quan hệ được xây dựng trên sự xác thực và trung thực có xu hướng bền chặt và bổ ích hơn.
Những người tự tin cũng có nhiều khả năng duy trì những ranh giới lành mạnh hơn. Đây là một kỹ năng quan trọng trong bất kỳ mối quan hệ nào, mặc dù nó có thể rất khó khăn. Những người tự tin có nhiều khả năng sớm thiết lập ranh giới của mình và giữ vững lập trường ngay cả khi những người khác kiểm tra hoặc bác bỏ ranh giới của họ.
Những người tự tin thường là người giao tiếp tốt. Họ không ngại thẳng thắn khi cần thiết. Họ không nghi ngờ bản thân hoặc cố gắng che giấu cảm xúc thật của mình. Một người có sự tự tin thấp có thể gặp khó khăn trong việc thể hiện rõ ràng nhu cầu và mong muốn của mình vì họ không chắc chắn về bản thân hoặc họ sợ người khác sẽ phản ứng như thế nào. Sự thiếu rõ ràng và trung thực này khiến dễ xảy ra hiểu lầm hơn. Xung đột thường có thể xảy ra sau đó. Mặt khác, sự tự tin đảm bảo giao tiếp trực tiếp và trung thực hơn. Đây là một trong những lý do thiết thực để biết sự tự tin quan trọng như thế nào.
Sự tự tin khiến bạn được tôn trọng
Không có gì bí mật khi mọi người tôn trọng sự tự tin. Những người tự tin tạo ấn tượng rằng họ biết mình đang làm gì và do đó đáng tin cậy và truyền cảm hứng hơn. Những nhà lãnh đạo giỏi nhất thế giới – trong mọi lĩnh vực – đều tự tin. Họ không phải lúc nào cũng tìm đến người khác để được xác nhận và chấp thuận; họ có được những thứ đó từ bên trong.
Hãy nhớ rằng “tự tin” không có nghĩa là “kiêu ngạo”. Những người kiêu ngạo bị ám ảnh bởi hình ảnh bản thân và từ chối sự giúp đỡ hoặc phản hồi vì họ tin rằng họ giỏi hơn những người khác. Những nhà lãnh đạo kiêu ngạo không tạo được niềm tin hay sự tôn trọng. Mặt khác, những người tự tin hiểu được điểm mạnh và điểm yếu của họ. Họ lắng nghe , chấp nhận những lời chỉ trích và tìm kiếm những quan điểm khác.
Sự tự tin truyền cảm hứng cho những người xung quanh bạn
Những người tự tin được tôn trọng và họ cũng truyền cảm hứng cho những người xung quanh. Có lý do khiến các chính trị gia thành công, lãnh đạo doanh nghiệp và các chuyên gia self-help thu hút lượng người theo dõi đông đảo như vậy, ngay cả khi nội dung thông điệp của họ thiếu; họ toát lên sự tự tin. Điều này làm cho họ hấp dẫn hơn, yên tâm hơn và truyền cảm hứng hơn. Họ thể hiện ý thức rõ ràng về mục đích và phương hướng, điều này khiến họ có vẻ có thẩm quyền hơn. Những người khác muốn tái tạo sự tự tin và thành công đó.
Nếu bạn muốn trở thành một nhà lãnh đạo giỏi, đừng quên sự tự tin. Ý tưởng của bạn có thể rất tuyệt vời, nhưng nếu bạn không tự tin trình bày chúng, bạn sẽ không truyền cảm hứng để mọi người lắng nghe bạn.
Niềm tin là động lực mạnh mẽ
Để đạt được mục tiêu và thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống, bạn cần có động lực. Bạn có thể tìm thấy động lực dưới nhiều hình thức, nhưng sự tự tin là một trong những điều quan trọng nhất. Sự tự tin quan trọng như thế nào trong việc tìm kiếm động lực? Sự tự tin giúp bạn nhìn lại những thành công trước đây của mình dù nhỏ đến đâu và lấy chúng làm động lực cho tương lai.
Nó giúp bạn cảm thấy tự hào về những gì bạn đã đạt được trong quá khứ và hy vọng vào những gì bạn sẽ đạt được tiếp theo. Sự tự tin còn giúp bạn nhìn lại những thất bại của mình. Nếu bạn thiếu tự tin, rất có thể bạn sẽ muốn tránh nghĩ đến thời điểm mình thất bại nhưng sau đó bạn lại bỏ lỡ những bài học quan trọng. Sự tự tin thúc đẩy bạn tìm ra điều gì đã xảy ra và bạn có thể làm gì để tránh thất bại trong tương lai.
Sự tự tin được cảm nhận khác nhau tùy thuộc vào giới tính của bạn
Khi nói đến sự tự tin, có một tiêu chuẩn kép. Trong nhiều năm, mọi người cho rằng phụ nữ vốn dĩ kém tự tin hơn nam giới nhưng thực tế lại phức tạp hơn. Nó liên quan nhiều đến điều mà chúng ta coi là “sự tự tin”. Ở nơi làm việc, nhiều người nghĩ rằng sự tự tin giống như việc phát biểu trong cuộc họp, thể hiện tiếng nói của mình, nói chuyện trực tiếp và thúc đẩy công việc của chính mình. Bởi vì nhiều phụ nữ không tham gia thường xuyên vào các hoạt động này nên chúng ta khiến chúng ta nghĩ rằng họ kém tự tin hơn. Nhưng đây chỉ là cảm nhận khác nhau của mỗi người
Có thể quá tự tin
Chúng ta đã dành bài viết này để nói về tất cả lợi ích của sự tự tin, nhưng bạn có thể quá tự tin. Theo VeryWell Mind, quá tự tin có thể dẫn đến việc đảm nhận quá nhiều dự án, thể hiện năng lượng kiêu ngạo và gặp quá nhiều rủi ro. Quá nhiều lòng tự trọng cũng có thể gây ra hậu quả tiêu cực.
Theo một đánh giá nghiên cứu, lòng tự trọng cao có liên quan đến các hành vi chấp nhận rủi ro, đổ lỗi cho người khác về các vấn đề trong mối quan hệ và thậm chí tham gia vào các hành vi bạo lực hơn. Dữ liệu này có nghĩa là chúng ta không nên cố gắng xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng của mọi người? Nó chắc chắn gây ra sự nghi ngờ về sự tự tin và lòng tự trọng như những điều tốt đẹp, nhưng nó không phủ nhận tất cả lợi ích của chúng. Sự cân bằng dường như là chìa khóa.
Làm thế nào để tự tin hơn
Những điều ở trên đã cho bạn biết sự tự tin quan trọng như thế nào. Có nhiều cách để có thêm sự tự tin và dưới đây là một số mẹo để thử:
Xây dựng tư duy tự tin.
Khi giọng nói bên trong bạn nói “Tôi không thể”, hãy huấn luyện nó để nói “Tôi có thể”. Hoặc bạn cũng có thể nói, “Tôi biết tôi có thể học (hoặc làm) điều này nếu tôi tập trung vào nó”.
Hãy so sánh bản thân một cách tử tế.
Khi bạn hiểu sự tự tin quan trọng như thế nào bạn sẽ thấy việc so sánh bản thân với người khác là điều tự nhiên. Đó là một cách để hiểu bản thân và phát triển những phẩm chất mà chúng ta ngưỡng mộ. Nhưng nếu việc so sánh thường khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân thì đó là dấu hiệu bạn cần rèn luyện sự tự tin và lòng tự trọng.
Hãy rũ bỏ sự nghi ngờ về bản thân
Khi nghi ngờ khả năng của mình, chúng ta cảm thấy thấp kém, không xứng đáng hoặc không được chuẩn bị. Điều đó có thể khiến chúng ta tránh xa những người và tình huống mà chúng ta có thể thích thú và trưởng thành.
Hãy mạo hiểm một cách an toàn
Đăng ký vào một ủy ban của trường, tình nguyện giúp đỡ một dự án hoặc bán bánh nướng, hoặc thử tham gia một nhóm hoặc chương trình tài năng. Hãy giơ tay trong lớp thường xuyên hơn. Nói chuyện với đứa trẻ dễ thương đó trong lớp khoa học của bạn.
Bước ra khỏi vùng an toàn
Thử thách bản thân làm điều gì đó vượt ra ngoài vùng an toàn thông thường của bạn. Chọn điều gì đó bạn muốn làm nếu bạn có thêm tự tin. Hãy tạo cho mình một chút động lực và làm điều đó. Bây giờ bạn đã làm xong việc đó, hãy chọn thứ khác để thử – và tiếp tục lặp lại quy trình tương tự. Niềm tin lớn dần theo từng bước tiến về phía trước.
Biết và tỏa sáng tài năng
Biết tài năng của bạn và giúp nó tỏa sáng. Chúng ta được dạy phải làm việc chăm chỉ để cải thiện điểm yếu của mình. Đôi khi điều đó quan trọng, chẳng hạn như việc bị điểm kém. Nhưng đừng để việc khắc phục điểm yếu ngăn cản bạn tiến bộ hơn ở những việc bạn giỏi.
Dám trở thành con người thật
Hãy để người khác nhìn nhận con người thật của bạn – những sai lầm, những bất an và tất cả. Những bất an sẽ dễ dàng trôi qua hơn khi chúng ta không cảm thấy mình phải che giấu chúng. Chấp nhận những điều kỳ quặc của bạn thay vì cố gắng giống người khác hoặc hành động theo cách không đúng với bạn.
Học hỏi từ những sai lầm
Đừng tập trung vào những điều đã xảy ra; thay vào đó hãy tập trung vào những gì đã làm đúng và cách cải thiện cho lần tiếp theo.
Buông bỏ những suy nghĩ tiêu cực
Học cách buông bỏ những suy nghĩ tiêu cực bằng cách tránh xa những suy nghĩ này để chúng có ít ảnh hưởng hơn đến cuộc sống của bạn. Hãy tin vào ý thức mạnh mẽ của bạn về những gì phù hợp với bạn. Có niềm tin vào chính mình. Sử dụng những lời khẳng định tích cực nếu chúng hữu ích. Đừng coi sự thiếu tự tin là điểm yếu – hãy xem đó là cơ hội để phát triển.
Sợ hãi là một phần bình thường của cuộc sống, và trong nhiều trường hợp, nó thậm chí còn cần thiết để cứu chúng ta khỏi những tình huống khủng khiếp, chẳng hạn như bị gấu ăn thịt. Nhưng khi bạn phải đối mặt với điều gì đó khiến bạn sợ hãi, sự tự tin của bạn rất quan trọng đối với việc bạn có thể vượt qua nó hay không. Qua đây, Trung Tâm Mắt Giả giúp các bạn hiểu sự tự tin quan trọng như thế nào và giúp các bạn tự tin hơn để các vấn đề như sức khỏe, chất lượng cuộc sống được nâng cao hơn!