Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn giúp con người được học tập, lao động, khám phá thế giới. Đôi mắt rất nhạy cảm và cần được chăm sóc đúng cách để sáng khỏe, thị lực tốt. Hãy cùng Trung tâm mắt giả Việt Nam tham khảo cách chăm sóc mắt an toàn tại nhà trong bài viết này nhé!
Đôi mắt cần gì để luôn được sáng khoẻ?
Đôi mắt cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất để luôn khỏe mạnh và sáng đẹp. Dưới đây là một số chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mắt:
Vitamin A
Vitamin A giúp mắt nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu và bảo vệ võng mạc khỏi tác hại của ánh sáng xanh. Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm như gan, cà rốt, rau bina, khoai lang, đu đủ,…
Lutein và zeaxanthin
Lutein và zeaxanthin là hai chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh và ánh sáng mặt trời. Lutein và zeaxanthin có nhiều trong các loại thực phẩm như rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh, ngô, trứng,…
Omega-3
Omega-3 giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Omega-3 có nhiều trong các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá ngừ, hạt chia, hạt lanh,…
Zinc
Zinc giúp bảo vệ mắt khỏi bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Zinc có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, các loại hạt,… Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng và cân bằng luôn là sự lựa chọn tốt nhất cho mắt luôn khoẻ mạnh, đạt chuẩn thị lực 10/10 hoàn hảo.
Chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do gây hại. Chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại thực phẩm như trái cây, rau củ, các loại hạt,… Ngoài ra, đôi mắt cũng cần được cung cấp đầy đủ nước để luôn ẩm ướt và khỏe mạnh. Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2 lít nước cho người trưởng thành. Để bảo vệ đôi mắt, bạn nên tránh các yếu tố có thể gây hại cho mắt như ánh sáng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm,… Bạn cũng nên khám mắt thường xuyên để phát hiện và điều trị các vấn đề về mắt sớm.
Những cách để chăm sóc đôi mắt đạt chuẩn thị lực 10/10
Với những cách chăm sóc và bảo vệ đúng cách, bạn có thể giữ cho đôi mắt của mình luôn khỏe mạnh và sáng đẹp.
Khám mắt định kỳ, thường xuyên
Khám mắt thường xuyên là cách tốt nhất để phát hiện và điều trị các vấn đề về mắt và tật khúc xạ sớm. Bạn nên đi khám mắt ít nhất một lần mỗi năm.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mắt đặc biệt là chế độ ăn giàu vitamin, chất béo Omega3, Beta-carotene, Lutein,… Ăn thêm các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do gây hại. Chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại thực phẩm như trái cây, rau củ, các loại hạt,
Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng mặt trời
Ánh sáng mặt trời có thể gây hại cho mắt, vì vậy bạn nên đeo kính râm có khả năng bảo vệ khỏi tia UVA và UVB khi ra ngoài trời.
Giữ cho mắt ẩm
Mắt khô có thể gây khó chịu và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về mắt. Bạn nên sử dụng nước mắt nhân tạo nếu mắt bị khô.
Nghỉ ngơi cho mắt
Nghỉ ngơi cho mắt là điều quan trọng, đặc biệt nếu bạn sử dụng máy tính hoặc thiết bị điện tử nhiều. Hãy nhìn ra xa ít nhất 20 giây sau mỗi 20 phút làm việc với máy tính.
Tránh hút thuốc
Hút thuốc có thể làm giảm lưu lượng máu đến mắt, dẫn đến các vấn đề về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số thói quen tốt cho mắt như: Đảm bảo ánh sáng đủ trong phòng khi đọc sách hoặc làm việc. Không đọc sách hoặc xem TV ở nơi có ánh sáng chói. Đặt màn hình máy tính ở khoảng cách ít nhất 25 inch so với mắt. Thường xuyên nhắm mắt để thư giãn cho mắt.
Để bảo vệ đôi mắt, bạn nên tránh các yếu tố có thể gây hại cho mắt như ánh sáng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm,… Bạn cũng nên khám mắt thường xuyên để phát hiện và điều trị các vấn đề về mắt sớm. Với những cách chăm sóc và bảo vệ đúng cách, bạn có thể giữ cho đôi mắt của mình luôn khỏe mạnh và sáng đẹp.