Tiết lộ bí quyết để đôi mắt sáng trở lại và có thần hơn

Mắt là cửa sổ tâm hồn, vì vậy ai cũng muốn đôi mắt của mình sáng, trong và có thần hơn. Vậy làm sao để mắt sáng trở lại? Hãy cùng tham khảo những mẹo vặt Làm sao để mắt sáng trở lại? Bí quyết giúp mắt sáng, trong và có thần được Trung tâm Mắt Giả Việt Nam tiết lộ trong bài viết dưới đây nhé!

Dùng thuốc nhỏ mắt tránh khô mắt

Mắt bị khô khiến đôi mắt kém long lanh hơn. Thuốc nhỏ mắt tránh khô mắt là một phương pháp điều trị hiệu quả cho tình trạng khô mắt. Thuốc nhỏ mắt này giúp bổ sung nước mắt cho mắt, giúp mắt được bôi trơn và bảo vệ khỏi các tác nhân gây hại.

Thuốc nhỏ mắt sẽ cung cấp cho mắt độ ẩm cần thiết, bổ sung các hoạt chất có lợi cho hoạt động mắt, giảm mỏi mắt.

Khi sử dụng thuốc nhỏ mắt tránh khô mắt, bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Rửa tay sạch trước khi sử dụng thuốc nhỏ mắt.
  • Nhẹ nhàng kéo mí mắt dưới xuống và nhỏ thuốc vào túi kết mạc.
  • Đóng mắt và chớp mắt vài lần để thuốc lan đều.
  • Không chạm vào đầu nhỏ của chai thuốc.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với sức khoẻ và đôi mắt. Theo đó, trong khi ngủ, các tế bào mắt được nghỉ ngơi và tái tạo, giúp mắt khỏe mạnh và hoạt động tốt. Giấc ngủ giúp mắt thải bỏ các chất thải, giúp mắt sáng và trong. Đồng thời giấc ngủ giúp cải thiện tầm nhìn, đặc biệt là tầm nhìn ban đêm.

Một giấc ngủ đủ có thời gian trung bình từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn được nghỉ ngơi đầy đủ, hạn chế thức khuya. Để bảo vệ thị lực, bạn nên đảm bảo ngủ đủ giấc và có chất lượng giấc ngủ tốt. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn: Thiết lập thói quen ngủ và thức dậy đều đặn, kể cả cuối tuần. Tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và tối. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Nếu không thể ngủ được, hãy rời khỏi giường và làm một việc gì đó thư giãn cho đến khi cảm thấy buồn ngủ.

Uống nhiều nước

Việc đáp ứng nhu cầu nước của cơ thể bạn sẽ giúp ngăn ngừa bọng mắt, giảm sưng mắt hiệu quả. Uống nhiều nước giúp bôi trơn và bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại, đồng thời chuyển hóa chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào mắt.

Theo khuyến nghị của Viện Y học Hoa Kỳ, người trưởng thành nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước cần thiết có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, hoạt động thể chất và tình trạng sức khỏe.

Để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể, bạn nên uống nước đều đặn trong ngày, ngay cả khi không cảm thấy khát. Bạn cũng nên uống nhiều nước khi tập thể dục, khi thời tiết nóng hoặc khi ở môi trường khô.

Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung nước từ các loại trái cây, rau củ và các loại đồ uống khác, chẳng hạn như sữa, nước ép trái cây, trà,…

Sử dụng thực phẩm lành mạnh, giàu dưỡng chất

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của mắt. Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt, chẳng hạn như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và cận thị.

Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho mắt:

Trái cây và rau quả

Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, rất tốt cho sức khỏe của mắt. Một số loại trái cây và rau quả tốt cho mắt.

Các loại hạt và quả hạch

Các loại hạt và quả hạch là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương. Một số loại hạt và quả hạch tốt cho mắt bao gồm: Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt macadamia, hạt hướng dương,…

Các loại cá béo

Các loại cá béo là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào, một chất béo thiết yếu giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh về mắt, chẳng hạn như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Một số loại cá béo tốt cho mắt bao gồm: Cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu,…

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế sử dụng các thực phẩm có thể gây hại cho mắt, chẳng hạn như: Các loại thực phẩm chế biến sẵn; Thực phẩm chiên rán; Rượu bia; Thuốc lá,…

Chế độ ăn uống lành mạnh là một phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của mắt. Bằng cách bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt và bảo vệ thị lực của mình.

Chăm sóc đặc biệt cho vùng da mắt

Vùng da quanh mắt là vùng da nhạy cảm nhất trên khuôn mặt, do đó cần được chăm sóc đặc biệt. Dưới đây là một số mẹo chăm sóc da vùng mắt:

Làm sạch da nhẹ nhàng

Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ dành riêng cho vùng da quanh mắt để làm sạch bụi bẩn và bã nhờn. Tránh chà xát mạnh, vì có thể làm tổn thương vùng da này.

Tẩy trang kỹ lưỡng

Tẩy trang kỹ lưỡng trước khi đi ngủ là rất quan trọng để loại bỏ lớp trang điểm, bụi bẩn và bã nhờn. Sử dụng tẩy trang dành riêng cho mắt để tránh gây kích ứng.

Thoa kem dưỡng ẩm

Sử dụng kem dưỡng ẩm dành riêng cho vùng da quanh mắt để giữ ẩm và bảo vệ da. Nên chọn kem dưỡng ẩm có chứa hyaluronic acid, ceramides hoặc peptides để giúp tăng cường độ ẩm và săn chắc da.

Sử dụng kem chống nắng

Sử dụng kem chống nắng dành riêng cho vùng da quanh mắt có SPF 30 hoặc cao hơn để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử

Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử, chẳng hạn như điện thoại, máy tính, có thể gây hại cho da vùng mắt. Nếu phải sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài, hãy nghỉ ngơi cho mắt thường xuyên và sử dụng kính lọc ánh sáng xanh.

“Tập thể dục” cho đôi mắt

Bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập massage cho vùng da quanh mắt để giúp thư giãn và cải thiện lưu thông máu. Bạn có thể đặt ngón tay trỏ và ngón giữa lên mí mắt trên, sau đó nhẹ nhàng xoa bóp theo chuyển động tròn. Lặp lại động tác này 10 lần. Ngoài ra bạn có thể đặt ngón tay trỏ và ngón giữa lên mí mắt dưới, sau đó nhẹ nhàng nâng cơ mí mắt lên. Giữ nguyên tư thế trong vài giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại động tác này 10 lần.

Với việc chăm sóc da vùng mắt đúng cách, bạn có thể giúp giữ cho vùng da này luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.

Đánh giá sao post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *